" 除了看电视、玩手机以外，围棋、绘画、钢琴等兴趣爱好也有可能不利于孩子视力。" 日前，" 健康校园系列行动 · 关爱眼睛 明亮未来 " 活动走进上海外国语大学附属外国语学校松江云间中学。来自上海市第一人民医院的眼科专家提醒广大学生家长，在使用电子产品以外，一些看起来健康的兴趣爱好在一定条件下，也会成为意想不到的青少年 " 视力陷阱 "。

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近年来，我国学生近视发病率明显上升，2022 年全国儿童青少年总体近视率为 53.6%，近视防控已成为国家健康战略的重要一环。

上海市第一人民医院眼科中心屈光科专家张妍介绍，虽然目前尚没有一种理论体系能够解释所有关于近视的成因及控制机理，但一些导致近视发生发展的危险因素已被临床研究者和医生广泛认同。

" 例如近距离用眼距离小于 20 厘米、单次近距离用眼超过三十分钟、父母高度近视有较高的遗传倾向等。" 张妍说。

以此为标准，除了看电视、玩手机以外，围棋、钢琴、绘画等常见的兴趣爱好同样容易导致长时间、近距离用眼。以钢琴为例，琴谱上的音符本就小而密，孩子还要在身体晃动的状态下高度集中地盯着琴谱，加上黑白琴键对比度强烈，更容易引起视疲劳。

如何在完成学习和兴趣活动的同时保护好视力呢？上海市第一人民医院眼科中心屈光科专家张志华给出了 "3010 法则 " 的答案。

所谓 "3010 法则 "，就是指每近距离用眼 30 分钟，就需要休息 10 分钟，远眺 5 米以上的物体或者闭眼做眼保健操。

张志华建议，儿童每天要进行两个小时的阳光下户外活动，并尽早来医院完善屈光档案，定期检测屈光度和眼轴，避免发展为高度近视。

" 健康校园系列行动 " 是松江区教育局、松江区卫生健康委员会及上海市第一人民医院松江院区联合策划的系列活动。活动主要围绕青少年身心健康主题，为学生提供全面、高质量的医学科普教育，推动医教联合，共同帮助学生健康成长。作为国家眼部疾病临床医学研究中心，上海市第一人民医院切实发挥专家资源优势，积极开展全民健康教育活动。

作者：李晨琰

编辑：李晨琰

图片来源：主办方供图

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